ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಹಲವರು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವಲ್ಲ.
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ:
- ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು (Metabolism) ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು.
- ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು.
- ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸದ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ.
ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸುವ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ಅಲ್ಲ
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕರಗಿಸುವ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು:
- ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ,
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ,
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ,
- ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆ (Calorie Deficit)
ಇವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿ ಇವುಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು?
ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ:
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ,
- ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು,
- ಆತಂಕ,
- ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿ ಅಥವಾ ಆಸಿಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ
ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಯಾರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ?
ಈ ಕೆಳಗಿನವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳಿತು:
- ಗರ್ಭಿಣಿಯರು,
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು,
- ತೀವ್ರ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು ಇರುವವರು,
- ಕ್ಯಾಫಿನ್ಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಇರುವವರು.
ತೀರ್ಮಾನ
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಮಟ್ಟಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಒಂದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
About the Author
